rozpiska na diecie

Czy robił ktoś suchą masę na tej diecie? Podzielicie się rozpiska i efektami?

[...] W pewnym momencie diety wkurzylam sie, stwierdzilam, nozesz kuzwa mac ;/ ilez to mozna wszytskiego liczyc, przeciez to spora czesc dnia mi zajmuje, kazdy produkt na wage, rozpiska kalorii i do tego wartosci odzywczych, kazdy produkt zanim kupie 2 razy na etykietke spojrze, az sie czasem nieswojo w sklepie czuje hahah, no ale mam nadzieje ze [...]

Weekend….na chwilę obecną jeszcze bez ćwiczeń. Dzisiaj mam odpust w postaci „cheata”, więc korzystam. 5 posiłków będzie zgodnie z rozpiską, 6 będzie oszukany. I, VI posiłek bez zmian. Trzy posiłki, które znajdują się w pojemnikach poniżej zawierają 2x 50 gr brązowego ryżu, 220 gr ziemniaków, po 100 gr kury plus warzywka. W pojemniku z marchewką [...]

tłuszcze w diecie redukcyjnej są bardziej pożądane niż węglowodany, widzę, że masz pojęcie o zdrowym odżywianiu z "Pani domu" lub na zasadzie "wydaje mi się", powiedz mi jakiej witaminy nie znajdziesz w warzywach, czy innym źródle a która jest w owocach? to samo błonnik. Rozpiska diety również na kiepskim poziomie, owoc + woda [...]

[...] - ale wg mnie znaczna poprawa i po środowej wizycie u fizjo zamierzam wznowić ćwiczenia. Dlatego wrzucę z pamięci to co robiłam poprzednio, ale nie jest to zbyt dokładna rozpiska ;( Dodatkowo u mnie wszystko jest w lekkim chaosie od maja - kiedy to skończyłam przygotowywać się do zawodów, zakończyłam współpracę z Wojtkiem Jusielem i zaczęłam [...]

hmm... w tym wlasnie problem.. myslalam o tym... chlopisko mysli raczej nie po babsku... co powoduje duza ilosc bialka w diecie? co z rozpiska treningu? do przyjecia czy won? nie, nie - ja nie mam dowodow na mysli!! chodzi mi o pozywke dla mojego wiecznego krytycyzmu. i nie krytykuje czy poddaje pod watpliwosc waszych rad ale mojego sie do nich [...]

[...] diecie, bez oliwno-ryżowo-cyckowego mitu. Zapewniam Cię, że masa pójdzie do przodu, nie zalejesz sie ani gramem fatu a libido skoczy pod sufit To jest moja przykładowa rozpiska Posiłek 1 Jajecznica: masło 30g ; boczek 80g ; pomidor 45b: 102t: 5,2 ww: 1200kcal Posiłek 2 Rolady wołowe z udźca 250g, surówka z kapusty 50b | 70t | 5ww: 850 kcal [...]

[...] exercises DAY 7 Dodatkowy. To dzień, w który możesz robić spacery farmera, pchanie sanek, sprinty, biceps i triceps, brzuch itd. Periodyzacja cyklu. Pierwsze 8 tygodni. To rozpiska pierwszych 8 tygodniu planu (tydzień 9 to tydzień maksów). Ciężar bazuje na Twoim maksie w każdym z głównych ćwiczeń ustalonym przed rozpoczęciem 915. Sprawdź swoje [...]

[...] masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4366/czy-jesz-za-duzo-bialka https://potreningu.pl/articles/3477/bialko-w-diecie-redukcyjnej https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej Czyli rozumiem, że obecna rozpiska diety jest ok? Dj_DoDo zasugerował, że jest mało źródeł białka, więc tak się dopytuję. :)

[...] i kcal, których jest przede wszystkim za mało. bialka w diecie w każdym dniu tez jest mało, np. niedziela: suma dobowa 46g??? albo dodales za mało posilkow w danym dniu?? ta rozpiska jest dziwna, lepiej było to wrzucić w dziennik z potreningu.pl, który jest tez bardziej przejrzysty. jeśli jednak jesz dobowo tak jak wyżej, to musisz to zmienić. co [...]

Rozpiska z dzisiaj i fotka z obiadu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffd1412adc345c7b4f0a0992cde7cd8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8f223d95419462ca18c134bc10e51bf.JPG I już się tłumacze dlaczego w mojej diecie cigle widoczne są te kanapki z szynką i serem. Otóż wczoraj próbowałem przeżucić się na mięcho, włożyłem pierś w kanapki i okazała się lipa, sucha [...]

Jasne Martucca. Zamieszczam więc wszystko jak niżej: 1.Może na początek ankieta: Wiek : 29 lat Waga : 75 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście : 98 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 113 cm ----> GRUSZKA:) Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm W którym miejscu [...]

Panowie jako że nosiłem się ostatnio z małą zmianą w diecie (za duży minus, poza tym była liczona na 6kg większego człowieka) to spróbujemy tą drogą się przejść. Rozpiska: http://www.sfd.pl/Niskie_IG_na_noc__dieta_do_sprawdzenia-t592688.html Jeszcze trzeba dogadać się z ilością tłuszczy i pewno wywalić do cna pieczywo, ale to tylko drobna korekta [...]

[...] jest, to tkwi w diecie, a nie w treningu. Natomiast co do treningu, to po pierwsze, tak jak przedmówca, pokombinuj z treningiem, za długo lecisz jednym. Po drugie, słaba ta rozpiska, poważne braki są - przede wszystkim: jak można robić oddzielnie bica, oddzielnie trica, a łącznie nogi i barki?!?!?!? Ja rozumiem, łapa najważniejsza, pręży się pod [...]

[...] ciezko na niej wytrzymc, ja zaczniesz podjadac efekt bedzie odwrotny (ja tak miałem ) 4 czy moje miesnie nie straca za duzo na tej diecie? /// moje nei straciły 5 Czy ta rozpiska treningu co jest rozpisana u Gazera jest dobra.To pytanie do tych co ten trening stosują... /// nie stosuje, zapewne dobra ==>gazera<== chyba qazara [...]

[...] przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? /odrazu napoczatku może byc zle samopoczucie 4 czy moje miesnie nie straca za duzo na tej diecie? /niepowinny jak dobrze dobrałeś proporcje 5 Czy ta rozpiska treningu co jest rozpisana u Gazera jest dobra.To pytanie do tych co ten trening stosują... /napewno

Ciężary ogólnie sa lepsze, bo angażują więcej mięśni do pracy, maszyny bardziej izolują.....a w tym treningu i tak masz większośc opartą na maszynach:-Dna rozruszanie..... Rozkład: 1800 kcal 120 B 120 W reszta tłuszcze wg tego układaj dietę, jak już zaczniesz się stosowac do tego rozkładu to zrób sobie pomiary, zeby mieć kontrolę nad tym co się [...]

[...] straasznie i jeszcze raz wielkie dzięki. Fotki podeśle tylko jak wyciągne koszulke z prania bo uwaliłem ją czymś jak coś w domu robiłem nie wiem czy nie ketchup :P Dobra rozpiska z dzisiaj mała i wrażenia Stwierdziłem że pierwszy posiłek musi być dobry, więc... Posiłek 1 Omlet z 4 jajek + mleko + mąka kukurydziana na filecie z indyka [...]

Dandus25 - yeah Uzi890 &#8211; dandus25 to moja rodzinka i z nim kupiłem XS&#8217;a na pół, jako dopalacz przed treningami Ale zostało kilka porcji GM i porobie na próbki, by się powymieniać ala &#8222;&#8230;PODAJ DALEJ&#8230;&#8221; Dzień 43 (OSTATNI DZIEŃ TESTU) Dieta &#8211; Zgodnie z rozpiską, jeden tuńczyk [...]

Gats - z tą rozpiską to dobra sprawa, duzo czasu niestety marnuje na bezcelowe siedzenie na głupich stronach :/ TechAvi - wiem, że trzeba się czasem wyluzowac, ale jakoś trudno mi ostatnio spedza się czas na imprezach, kiedys dobrze się czułem, teraz gdy jestem poza domem to tylko mysle, co powinienem zmienic w diecie, treningu. Zacząłem ludzi [...]